6 dicas de alimentação que melhoram o seu surf

Combustível, recuperação e reconstrução. São esses os três pilares desse guia de nutrição definitiva para surfistas.

Embora nossas demandas individuais possam variar com relação à genética, em grande parte, do tipo de treinamento e da forma física de cada um, o desempenho no surf é fortemente marcado pela situação nutricional de cada surfista.

É o famoso: você é o que você come! As escolhas alimentares que você faz, é que criam sua energia, sua capacidade de se manter enquanto surfa.

A força, explosividade, resistência, concentração e coordenação podem variar enormemente dependendo do grau de hidratação e reservas de energia que você terá disponível para o seu desempenho. 

Beba mais água!

Nosso corpo é constituído em 70% de água, e precisamos repor o que é perdido diariamente através do suor e da urina.

Deixe seu prato colorido

Os alimentos coloridos possuem uma gama de vitaminas e minerais importantes para o organismo.

Coma mais vegetais crus

Os alimentos crus são considerados alimentos vivos, em outras palavras, são ricos em nutrientes e enzimas que auxiliam na digestão. 

Consuma fontes de proteína variadas

Ingerir proteínas é essencial para a construção, manutenção e funcionamento dos músculos.

Comer leve antes de surfar é importante

Quando nos alimentamos com uma refeição pesada e vamos surfar, a probabilidade de nos sentirmos mal dentro do mar é muito grande. 

Recarregar as energias depois do surf é imprescindível

Na volta dos surf sim é importante comer uma refeição completa, para repor a energia gasta e refazer o músculo que trabalhou. 

 

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